俗话说：一天之计在于晨，早晨正是美好一天的初始！

可对于众多年轻朋友而言，宁可花更多的时间赖床，也不想起床认真的吃一顿早饭。

诸多年轻人都是随便打发自己饥饿的肠胃。

殊不知，如果早餐选择不正确，或直接忽视早餐，就会给肠胃造成一定的伤害！

人体经过一夜的调整之后，肠胃正处于放空状态，如果此时不吃早饭，就会导致大量胃酸分泌，从而对胃黏膜造成腐蚀。

长期如此，更是会导致慢性胃病的出现。

而如果早餐选择不够健康，同样也会影响肠胃的正常运转。

特别是以下三类早餐，最好不要食用：

一、速食快餐，是万恶之源！

早餐店遍地都是，这也是众多上班族和时尚人群的选择。

如今汉堡、鸡翅，既能够节省用餐时间，味道又十分不错。

但是，这类早餐都属于高热量食物，长期摄入，极容易导致肥胖出现。

而且，大部分快餐都存在营养不均衡的问题，特别是经过油炸后的食物。

食物在经过高温时，本身的营养会被破坏殆尽，长期吃容易导致体内缺乏维生素和微量元素。

而且，早餐摄入过多高热量食物，也会增加肠胃负担，导致消化不良、慢性胃病的出现。

二、活动型早饭，尽量要避免

上班族早上的时间非常匆忙，特别是喜欢睡懒觉的朋友，甚至早餐都来不及吃。

为了节省时间，上班族通常以“边走边吃”的方式解决早餐。

其实，这对肠胃健康十分不利，容易造成消化不良、肠胃功能紊乱等问题。

况且，天气渐凉，边走边吃难免会倒吸一口冷气，提高引发肠胃不适的风险。

三、油条、油饼、小煎饺，早餐饮食不能少？

中国人的早餐往往是油条+豆浆的经典搭配。

但是食物经过高温油炸，不仅营养成分被破坏，同时还会产生一定的致癌物质，比如苯并芘、丙烯酰胺等等，同时还会产生极高的热量。

再加上豆浆本身也属于中脂性食物，这些早饭组合都不宜长久食用！

不知何时起，很多媒体文章一直宣传“早餐是一天中最重要的一餐”，有多重要？

劈里啪啦讲述一堆，看似合情合理。

其实，早餐的营养并不比其他两顿需求特殊，但是每顿正餐都应该保证食物最基本的健康。

这也就是为什么我们提及以上三类食品的原因。

当然，这类食品不仅仅早餐不提倡，中、晚依然不提倡吃。

另外，这些食物带来的危害可能近期看不到，但是长期食用，必然会导致体重增加。

而肥胖又是引起诸多疾病的祸根，尤其是心血管疾病。

最后，小康医生在此声明，不要过分强调一日中的某一顿饭，而是着眼于一天我们如何吃。

营养均衡确实重要，但是规律饮食才是重中之重。

毕竟，埃德尔说过：早餐并不是我们唯一应该吃对的一餐！