俗话说：“冬令进补，上山打虎”，古今许多医家认为每年冬至到来年开春之前这段时间是进行身体调理的合适时期。按照中医理论，冬季是封藏的季节，这段时问人体精气藏而不泄，营养物质能被充分吸收、利用和储藏，从而能最大限度地发挥其改善体质，防病治病的作用。

补气血是中医养生和调理身体的一种方法，旨在增强体内的气和血，提高身体的免疫力和健康。

以下是一些中医药和养生方法，可以帮助补气血。

注意！！！

1.猪肝中胆固醇含量较高，存在高血压、冠心病、脑梗塞、高血脂等疾病的人群，建议少量食用或者选择不食用猪肝，以免对身体造成明显影响，以及尿酸高的人也不适宜食用动物内脏。

2.体质燥热者不适合在月经期间食红枣，这可能会造成经血过多。

3.黄芪、阿胶、当归、熟地黄性温，过多食用可能会导致上火，食用中药前最好咨询专业的中医医师。

适当运动

练习如太极拳、气功、瑜伽以及进行适当的户外活动可以帮助调整呼吸、舒缓身体，有助于气血的流通，还可以增强体内的能量和免疫力。

良好生活习惯

充足的睡眠、适度的锻炼、减少压力、规律饮食等都是保持气血健康的重要因素。

避免损耗气血

避免过度的体力劳动、长时间的熬夜、情绪不稳定等都可以减少气血的消耗。

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下面是一些吃鹿茸的禁忌事项：

外感疾病的人不要吃；

肾有虚火的人不要吃；

胃火盛的人不要吃；

小便黄赤的人不要吃；

经常流鼻血的人不要吃；

健康的小孩一定不要吃；

内热炽盛的人不要吃；

外邪正盛的人不要吃；

鹿茸不能和辛辣的食物一起吃；

鹿茸不能和生冷食物一起吃；

鹿茸不能和柚子，葡萄，茄子和茶叶一起吃；

鹿茸不能和泄气的中药和食物一起吃。

什么时候吃阿胶效果最好？

1.饭后两小时

阿胶补血、滋阴润燥，一般是空腹服用。但阿胶滋腻有碍消化，所以若在饭后两小时左右服用，效果最佳，不仅不影响食欲，也不会伤胃。

阿胶性质比较平和，是适合长期服用的一种滋补品。《神农本草经》就有阿胶“久服轻身益气”的说法。因此，只要服用后没有明显不适，坚持常年服用阿胶是一个很好的养生习惯。

2.晨间与晚上

早晨是新陈代谢较快的时候，这时候吃阿胶能让身体快速吸收营养，起到补血的作用。而睡觉前，正是皮肤吸收营养的时候，此时食用阿胶可达到美容养颜的效果。一般空腹服用有利于吸收，但如果肠胃感觉不舒服，建议饭后两小时服用。

3.经期后七天

阿胶补血、止血，对于女性因为血虛造成的月经不调，具有很好的调节恢复作用。根据中医的说法，女性经前容易出现烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补。行经期问，容易腰酸、腹肚、疲倦，饮食应注意营养，若食用阿胶则会产生月经波动，如月经量减少，月经排不干净等情况。

而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

因此，月经过后七天食用阿胶最佳。在这段期间内进补，是在为下一次的月经打好基础。女生要强身固本，就得把握这七天的最佳黄金时间。

进补阿胶的朋友切记不要：

①三天打鱼两天晒网

想起来就吃一块，想不起来半个月也不吃，既然你决定开始保养，选择了阿胶，就一定要坚持量变才能质变。

②食用过量

有些朋友吃到根本停不下来，阿胶美味，但也不能贪吃哦，早晚各一片正合适。

③服用需忌口

感冒时不要服用。服用阿胶也需要忌口，服用前后两小时内，不要吃萝卜或大蒜，否则会降低阿胶药用效果，也不宜饮浓茶。

阿胶《神农本草经》记载补血圣药，女子以养血为主，驴皮熬制的阿胶又称为血肉有情之品。

但是我们都忽略了一点，国医大师石学敏老爷子说过阿胶的浚血力量才是最值得研究的，《本草疏证》记载：“阿胶，浚血之源”，也就是说经常吃阿胶的人内里会更净化，内里干净面子状态才更好。

以下给大家介绍几个参的区分：

（本文素材由中药剂科提供）

来源：泰和县中医院