现在正值小雪节气，天气逐渐变得寒冷，很多人的心情也会变得低落，抑郁症患者的病情也会加重，这时候可以选择吃一些温补心肾的食物，可以缓解精神萎靡、情绪低沉的情况。这类的食物包括羊肉、狗肉、鸡肉、山药、白果、芡实、大豆等。推荐一款记录在元代专讲饮食和营养的书籍《饮膳正要》里的一种养生美食——羊肉山药粥

做法：将山药蒸熟，碾成泥状，然后同羊肉、米一起下锅煮成粥。此药膳具有补中益气、开胃健脾、滋补肾气的作用。

在冬天的时候，因为天气比较寒冷，胃气回到身体内部，肉类食物吃的多一些，再加上穿的很多，因此在这个时候吃些冷饮对身体的伤害，反而比夏天的伤害要少很多，所以在北方的冬天，冰淇淋是一款热销的产品。除了冷饮之外，一些食物也具备降火的食疗功效，比如豆腐、萝卜、白菜等性微寒的食材，正如那句北方常见的俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

这个时节生产的宝妈，如果能够吃补血又降火的美食，对于产后身体恢复会有很大的帮助，推荐一款羊血炖豆腐。

原料：羊血、豆腐、精盐、黄酒、姜片、清汤。

做法：①羊血与豆腐切成均匀一致的丁，一同入锅焯水。②瓷煲内放清汤，再放入姜片、羊血、豆腐、精盐、黄酒，烧15分钟后离火。

羊血不仅可以快速缓解产后失血的情况，而且对产后血闷欲绝、胎衣不落都有很好的食疗功效。

来源：搜狐健康