“长寿”是所有人追求的一件事情，而真正意义上的长寿却和多方面原因相关，人过60宣布正式进入老年生活，在60岁之后，不可回避的是您各位会遇到一些健康威胁，也就是我们所说的“坎儿”，调整饮食和生活方式，成功迈坎儿，您的寿命会相对更长；关注健康，努力长寿，请您做好3件事，老年养生请这样做。

需要迈过去的3道坎儿：

第一道坎—肺部相关疾病：

一个负责气体交换的器官，不得不说“肺部的重要性”，肺是人体内的呼吸中枢，通过肺的交换，空气当中的氧气物质才可以进入到血液中，进而再继续运输到全身；正因为如此，您全身的脏器才会得到充足的氧气而保持正常的生存和工作，同时对于很多生理功能加以维持。

肺一旦存在某些问题，那就会影响到全身的健康。值得注意的是，肺部肿瘤现已经成为威胁人类健康的一则严重因素，发病率和死亡率逐步升高，已经成为了威胁生命的主要因素，对于老年人同样如此，主要和吸烟、被动吸烟、烹调油烟以及大气污染等因素有关。

肺部相关疾病可以说是60岁以上老年人的第一道坎，值得关注。

第二道坎儿—心血管疾病：

生活中总有言语称“人与血脉同寿”，血管的健康情况在一定程度上会代表着身体的健康程度，如果血管出现老化（硬化）等相关问题，那一些疾病随之就可能会出现。随着年龄的增长、时间的更迭，老年人的血管壁弹力自然会出现下降，血流速度也会减慢，这时更容易由于缺血、高血压、高血脂、糖尿病等基础老年慢性病增加各种严重心脑血管疾病的发生风险，增加脑梗、心梗、甚至猝死的发病风险。

言于此，人过60，更应该重点关注心脑血管健康，存在高血压等基础慢性病的老年群体应该按医嘱服药，调整饮食和生活状态，关注自身健康体征。

第三道坎儿—胃部疾病等消化系统问题：

随着年龄的增长，牙口会变得越来越不好，胃肠消化吸收能力也在慢慢的减弱，食欲减退，老年人变得不爱吃饭，营养物质的吸收出现障碍，长期以往无疑会影响消化系统健康，导致自己的免疫能力出现问题。在这个特殊的时间段，“消化系统疾病”也是老年人需要安全度过的一道坎儿。

既然牙口不好，既然消化吸收能力变弱，饮食更应该偏向“软烂”，进食过程中应当细嚼慢咽、少食多餐、减少油炸食品等食物的摄入频次；减少烟酒的刺激，最好戒烟戒酒。

做好3件事，促进“健康长寿”：

调整饮食习惯：

更正不健康、影响身体健康的饮食习惯，少吃油炸食品、太烫的食物、辛辣刺激以及加工类食品（加工咸菜、酸菜和腌肉、腊肉等加工肉类食品）；新鲜的食物更安全，软烂温热的食物更可口；养成少食多餐的良好习惯，细嚼慢咽，吃的舒服，别让您的胃部老有情绪。

改掉不健康的生活习惯：

人过60，良好的睡眠是一件重要的事情。睡眠优质和充足是健康的有效保障，老年人应该尽可能多睡一会，不熬夜，每日的睡眠时间在7小时以上，适当午休，养成良好的睡眠习惯。

戒烟戒酒，吸烟饮酒乃百害而无一利的事情，只会减少您的寿命，老年人群应该禁止，用积极良好的运动习惯和兴趣爱好去代替。

吃动平衡，保证每日有适量的运动，每天的运动时间应该在半小时左右，选择舒缓的运动，不过分“伤身”，门球、广场舞、快走等是不错的选择。

积极体检，按医嘱治疗相关疾病：

人过60，更应该靠谱关注自己的身体。每年至少体检一次，提前预防和掌控疾病；存在高血压等慢病应按时服药，别因为基础慢病引发更严重的伤害。

人过60需关注，想要长寿过3坎儿；健康，是一个综合词语，更是一个需要多方面共同达成的状态；愿老年人舒适生活，愿老年人安享晚年。

来源：搜狐健康